4.5 km | 00:36:35 | 08:08/km日期: 2023-03-30 20:32 - 地點: 興大操場400間歇 - 平均心率: 136 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 08'02" / 07'51" / 08'16" / 08'13" / 08'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'57" (+00'16") | 400 / 400 |
2 | | 30'30" (+25'49") | 60 / 460 |
3 | | 04'41" | 400 / 860 |
4 | | 40'30" (+35'49") | 50 / 910 |
5 | | 04'46" (+00'05") | 400 / 1310 |
6 | | 36'26" (+31'45") | 50 / 1360 |
7 | | 04'45" (+00'04") | 410 / 1770 |
8 | | 30'11" (+25'30") | 60 / 1830 |
9 | | 04'57" (+00'16") | 400 / 2230 |
10 | | 37'06" (+32'25") | 50 / 2280 |
11 | | 04'54" (+00'13") | 400 / 2679 |
12 | | 45'28" (+40'47") | 40 / 2719 |
13 | | 04'56" (+00'15") | 400 / 3119 |
14 | | 33'18" (+28'37") | 60 / 3179 |
15 | | 04'49" (+00'08") | 400 / 3579 |
16 | | 46'26" (+41'45") | 40 / 3619 |
17 | | 04'45" (+00'04") | 400 / 4019 |
18 | | 38'59" (+34'18") | 50 / 4069 |
19 | | 04'52" (+00'11") | 400 / 4470 |
20 | | 09'30" (+04'49") | 20 / 4489 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.96 km
![](images/shoe.png)
Adidas Boston 10 累積 :
632.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'02" | 00:08'02" |
2 | 07'51" | 00:15'53" |
3 | 08'16" | 00:24'09" |
4 | 08'13" | 00:32'22" |
4.5 | 08'36" | 00:36'35" |