KC Chan 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

KC Chan 香港
ID 160979

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4.9 km | 00:25:55 | 05:16/km

日期: 2015-12-20 10:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57%

Pace: 04'50" / 04'59" / 05'20" / 05'32" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.33 km

Asics Kayano 22 累積 : 737.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ArTo, Carol Kwok 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'59"	00:09'49"
3	05'20"	00:15'09"
4	05'32"	00:20'41"
4.9	05'43"	00:25'54"

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