ANDY 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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12.0 km | 00:53:44 | 04:28/km

日期: 2023-03-26 15:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 04'46" / 04'45" / 04'28" / 04'30" / 04'34" / 04'36" / 04'22" / 04'25" / 04'30" / 04'18" / 04'13" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'29")

04'44" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'57")

04'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'28")

04'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'02")

04'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

無聊跑跑逛逛🤨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.44 km

Adidas Takumi sen 8 藍累積 : 1005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 郭智傑和其他 26 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，舒心愉悅，加油

2023-03-27 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'28"	00:13'59"
4	04'30"	00:18'29"
5	04'34"	00:23'03"
6	04'36"	00:27'39"
7	04'22"	00:32'01"
8	04'25"	00:36'26"
9	04'30"	00:40'56"
10	04'18"	00:45'14"
11	04'13"	00:49'27"
12	04'14"	00:53'41"
12.0	03'23"	00:53'45"

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朋友動態

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