陳明宏 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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7.5 km | 01:02:19 | 08:18/km

日期: 2023-03-24 18:12 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 09'10" / 08'32" / 08'31" / 08'41" / 07'31" / 16'38" / 08'01" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'19")

08'32" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'30"

(25'50")

08'30" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'59"

(33'49")

07'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'31"

(41'20")

07'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回累積，巧遇金星絆月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 黃碧香和其他 72 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭志明陳兄帥哥好恭禧目标達成週末愉快午安！

2023-03-25 16:22 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，晚安

2023-03-25 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	08'32"	00:17'42"
3	08'31"	00:26'13"
4	08'41"	00:34'54"
5	07'31"	00:42'25"
6	16'38"	00:59'03"
7	08'01"	01:07'04"
7.5	08'34"	01:11'23"

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