ANDY 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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10.0 km | 00:45:22 | 04:31/km

日期: 2023-03-22 18:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 04'51" / 04'41" / 04'38" / 04'34" / 04'32" / 04'35" / 04'33" / 04'20" / 04'22" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'09")

04'38" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'43")

04'34" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'16")

04'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

今天沒列車搭，高速列車又上不了😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.44 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 李春興和其他 24 人說推

·

楊士弘天天運動不可少!運動舒心❤️保健康~~速度真快

2023-03-22 21:17 ·

1 個人推

郭智傑厲害👍

2023-03-23 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	04'38"	00:14'10"
4	04'34"	00:18'44"
5	04'32"	00:23'16"
6	04'35"	00:27'51"
7	04'33"	00:32'24"
8	04'20"	00:36'44"
9	04'22"	00:41'06"
10	04'13"	00:45'19"
10.0	02'53"	00:45'23"

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朋友動態

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