林裕翔 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林裕翔新北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:40'32" (+04'12")

15 km

(01:58'22")

00:41'30" (+05'10")

01:31'03" (+14'11")

20 km

(02:47'55")

00:49'33" (+13'13")

Finish

()

日期: 2015-12-20 06:36 - 總爬升: 217 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'18")

07'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'31")

07'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'04")

07'33" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'20")

07'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林裕翔

·

台北馬拉松21k

賽前宣言: 希望報的到~~

賽後評分: 補給差了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.43 km

MIZINO RIDER 17 累積 : 1169.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'12"	00:14'19"
3	07'13"	00:21'32"
4	07'33"	00:29'05"
5	07'15"	00:36'20"
6	07'46"	00:44'06"
7	07'21"	00:51'27"
8	08'34"	01:00'01"
9	08'12"	01:08'13"
10	08'39"	01:16'52"
11	08'04"	01:24'56"
12	07'55"	01:32'51"
13	08'27"	01:41'18"
14	08'37"	01:49'55"
15	08'27"	01:58'22"
16	09'40"	02:08'02"
17	09'43"	02:17'45"
18	09'54"	02:27'39"
19	09'02"	02:36'41"
20	11'14"	02:47'55"
21	06'42"	02:54'37"
21.4	07'48"	02:57'51"

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朋友動態

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