William Yim 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
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10.0 km | --:--:-- | --:--

Let's run, Let's Fun

官方成績
日期	2015-12-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-12-19 18:48 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'59")

1000 / 1000

2

02'13"

(08'25")

06'26" (+01'13")

344 / 1344

3

05'38"

(14'04")

05'38" (+00'25")

1000 / 2344

4

05'13"

(19'17")

05'13"

1000 / 3344

5

05'19"

(24'37")

05'19" (+00'06")

1000 / 4344

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

九龍

William Yim

·

氹氹轉，氹氹氹氹轉，差啲會亂～！好似繞住條橋在公轉…😂😂😂

賽前宣言: 期待~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.46 km

New Balance 890v4 M890GY4 累積 : 263.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Deric, NamLi 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	05'15"	00:17'35"
4	05'22"	00:22'57"
5	05'37"	00:28'34"
6	05'36"	00:34'10"
7	05'36"	00:39'46"
8	05'49"	00:45'35"
9	05'50"	00:51'25"
9.6	04'59"	00:54'37"

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