張麗芬 2023/03/19 訓練日誌

張麗芬新北市
ID 327192

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張麗芬

半馬 | 02:13:06 | 06:18/km | 第39半馬

2023 柚花追香路跑-瑞穗場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:13:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'26")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'58" (+03'05")

15 km

(01:35'51")

00:33'34" (+04'41")

01:02'27" (+00'10")

20 km

(02:04'44")

00:28'53"

Finish

(02:13:06)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'33"

(10'52")

05'33" (+00'15")

1000 / 2000

07'46"

(18'38")

07'46" (+02'28")

1000 / 3000

06'12"

(24'51")

06'12" (+00'54")

1000 / 4000

05'28"

(30'19")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張麗芬

留言

新北市

張麗芬

留言

新北市

張麗芬

留言

新北市

張麗芬

留言

雖說坡不斷但沿路的風景真的太美了

賽後評分: 意外的總七
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, 孫提陞和其他 4 人說推

留言

陳柳菁恭喜麗芬👍👏👏👏

2023-03-19 12:31 ·

1 個人推

黃進益恭喜🎉🎉🎉平安高速完賽

2023-03-19 19:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'33"	00:10'51"
3	07'47"	00:18'38"
4	06'13"	00:24'51"
5	05'28"	00:30'19"
6	05'45"	00:36'04"
7	06'16"	00:42'20"
8	06'23"	00:48'43"
9	06'25"	00:55'08"
10	07'09"	01:02'17"
11	06'27"	01:08'44"
12	06'55"	01:15'39"
13	06'40"	01:22'19"
14	06'28"	01:28'47"
15	07'04"	01:35'51"
16	05'55"	01:41'46"
17	05'29"	01:47'15"
18	05'54"	01:53'09"
19	05'43"	01:58'52"
20	05'52"	02:04'44"
21	05'57"	02:10'41"
21.4	05'34"	02:13'06"