11.6 km | 01:07:53 | 05:50/km日期: 2015-12-15 19:26 - 地點: 大直河濱 - 天氣: 冷吱吱, 加冷筍 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 05'43" / 05'26" / 05'36" / 05'23" / 05'53" / 06'03" / 06'11" / 05'50" / 06'17" / 06'03" / 06'00" / 05'39" /
周二公司體育課 之 復健...認真的復健!! 恢復 18%..
天那麼冷, 風那麼大....這哪叫復健呀!! 跑到後面肌肉都快冷掉了~~~ =.=|||
(抖抖抖...但這大概是今年流最少汗的一次, 腿上1滴汗都沒有!!)
好處是....左腳踝和足底跑到9K才開始有抽痛感, 但稍微調正一下, 11km 還是跑得很安全!!
12月累積里程 :
139.54 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
2188.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'26" | 00:11'09" |
3 | 05'36" | 00:16'45" |
4 | 05'23" | 00:22'08" |
5 | 05'53" | 00:28'01" |
6 | 06'03" | 00:34'04" |
7 | 06'11" | 00:40'15" |
8 | 05'50" | 00:46'05" |
9 | 06'17" | 00:52'22" |
10 | 06'03" | 00:58'25" |
11 | 06'00" | 01:04'25" |
11.6 | 05'39" | 01:07'53" |