林展弘 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:57:53 | 05:38/km | 第42馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'43")

00:52'13" (+01'20")

10 km

(00:52'13")

00:25'15"

15 km

(01:17'34")

00:25'21" (+00'06")

00:50'53"

20 km

(01:43'06")

00:25'32" (+00'17")

25 km

(02:09'01")

00:25'55" (+00'40")

00:52'07" (+01'14")

30 km

(02:35'13")

00:26'12" (+00'57")

35 km

(03:03'57")

00:28'44" (+03'29")

01:06'49" (+15'56")

40 km

(03:42'02")

00:38'05" (+12'50")

Finish

(03:57:53)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

下獅頭山後就抽筋了

賽前宣言: ！！！

賽後評分: 今年天氣涼爽小雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.67 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿斌, 陳達鈴和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治恭喜破4完賽

2023-03-19 21:31 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-03-30 22:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'22"	00:11'46"
3	05'02"	00:16'48"
4	05'12"	00:22'00"
5	04'58"	00:26'58"
6	05'05"	00:32'03"
7	05'04"	00:37'07"
8	05'03"	00:42'10"
9	05'01"	00:47'11"
10	05'02"	00:52'13"
11	05'00"	00:57'13"
12	05'01"	01:02'14"
13	05'02"	01:07'16"
14	05'05"	01:12'21"
15	05'13"	01:17'34"
16	05'03"	01:22'37"
17	05'04"	01:27'41"
18	05'17"	01:32'58"
19	05'02"	01:38'00"
20	05'06"	01:43'06"
21	05'05"	01:48'11"
22	05'07"	01:53'18"
23	05'11"	01:58'29"
24	05'22"	02:03'51"
25	05'10"	02:09'01"
26	05'23"	02:14'24"
27	05'22"	02:19'46"
28	05'11"	02:24'57"
29	05'06"	02:30'03"
30	05'10"	02:35'13"
31	05'46"	02:40'59"
32	05'23"	02:46'22"
33	05'39"	02:52'01"
34	05'32"	02:57'33"
35	06'24"	03:03'57"
36	07'43"	03:11'40"
37	09'45"	03:21'25"
38	07'12"	03:28'37"
39	06'44"	03:35'21"
40	06'41"	03:42'02"
41	06'27"	03:48'29"
42	06'10"	03:54'39"
42.4	08'43"	03:57'53"

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