跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2023/03/19 訓練日誌

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
ID 671948

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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

半馬 | 01:44:20 | 04:56/km | 第14半馬

2023 柚花追香路跑-瑞穗場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'26" (+01'19")

15 km

(01:12'56")

00:25'23" (+02'16")

00:49'23" (+01'50")

20 km

(01:36'56")

00:24'00" (+00'53")

Finish

(01:44:20)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 266 m - 地點: 瑞穗鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'20"

(08'26")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

05'28"

(13'55")

05'28" (+01'22")

1000 / 3000

04'45"

(18'41")

04'45" (+00'39")

1000 / 4000

04'26"

(23'07")

04'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 柚花香很香
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.97 km

亞瑟士 METASPEED SKY+ 累積 : 1608.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lulu Chang, WeiCheng Yen 和其他 6 人說推

留言

必沛有多香🤣🤣🤣

2023-03-19 14:35 ·

1 個人推

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）很香
4月1日換冬山場

2023-03-19 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'21"	00:08'27"
3	05'28"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'26"	00:23'07"
6	04'26"	00:27'33"
7	04'47"	00:32'20"
8	04'52"	00:37'12"
9	04'51"	00:42'03"
10	05'30"	00:47'33"
11	04'55"	00:52'28"
12	05'25"	00:57'53"
13	05'08"	01:03'01"
14	04'57"	01:07'58"
15	04'58"	01:12'56"
16	04'39"	01:17'35"
17	04'33"	01:22'08"
18	04'46"	01:26'54"
19	04'53"	01:31'47"
20	05'09"	01:36'56"
21	05'31"	01:42'27"
21.4	05'05"	01:44'20"