劉大 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
ID 192644

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5.4 km | 00:31:28 | 05:49/km

日期: 2015-12-15 20:48 - 地點: 大里高中操場 - 卡路里: 282 Cal

Pace: 00'09" / 02'03" / 07'30" / 04'32" / 04'16" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'05")

06'29" (+02'13")

1000 / 2000

3

07'30"

(20'35")

07'30" (+03'14")

1000 / 3000

4

04'31"

(25'07")

04'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'16"

(29'23")

04'16"

1000 / 5000

6

02'05"

(31'28")

06'54" (+02'38")

301 / 5301

帶女兒跑 3K 後自己跑個2 K 收工！
（哇塞！我們家大隻的可以跑6分半的速度耶@@！)

12月累積里程 : 231.05 km

UA Apollo Speedform Apollo $3880 1252287-006 累積 : 1230.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭安鈞, 雨寒和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉厲害！有運動天份哦~

2015-12-16 15:18 ·

EvaLee 我感覺壓力有點大捏…哈哈

2015-12-16 19:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'09"	00:00'09"
2	02'03"	00:02'12"
3	07'30"	00:09'42"
4	04'32"	00:14'14"
5	04'16"	00:18'30"
5.3	07'24"	00:20'44"

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