李芳紜 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.1 km | 00:40:07 | 07:51/km

日期: 2023-03-16 16:46 - 地點: 北濱公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'26" / 07'58" / 08'28" / 07'59" / 07'25" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'43")

07'57" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'50")

08'06" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'59"

(31'49")

07'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'24"

(39'13")

07'24"

1000 / 5000

6

00'53"

(40'07")

08'34" (+01'10")

104 / 5104

花蓮

李芳紜

·

輕鬆跑一下✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 萬祥傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'58"	00:15'24"
3	08'28"	00:23'52"
4	07'59"	00:31'51"
5	07'25"	00:39'16"
5.1	09'24"	00:40'15"

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