蔡佑哲 2023/03/18 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

23.0 km | 10:41:43 | 27:54/km | 第28半馬

2023 臺灣日月潭越野

官方成績
日期	2023-03-18
成績	10:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	27:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(02:11'08")

02:11'08" (+38'17")

04:22'49" (+09'42")

10 km

(04:22'49")

02:11'41" (+38'50")

15 km

(05:55'40")

01:32'51"

04:13'07"

20 km

(08:35'56")

02:40'16" (+07'25")

Finish

(10:41:43)

日期: 2023-03-18 06:02 - 總爬升: 2154 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1552 Cal - 總步數: 58558 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'08"

(19'08")

19'07" (+09'55")

1000 / 1000

99 / 52

22'01"

(41'09")

22'00" (+12'48")

1000 / 2000

100 / 45

18'54"

(01:00'03")

18'53" (+09'41")

1000 / 3001

101 / 52

34'11"

(01:34'14")

34'09" (+24'57")

1000 / 4002

97 / 29

39'01"

(02:13'15")

38'59" (+29'47")

1000 / 5003

81 / 31

展開計圈分析

賽道景觀美麗

賽後評分: 賽道景觀美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.91 km

迪卡儂I TRAIL XT7 累積 : 494.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'40"	00:18'40"
2	21'36"	00:40'16"
3	19'04"	00:59'20"
4	30'18"	01:29'38"
5	41'30"	02:11'08"
6	32'39"	02:43'47"
7	18'34"	03:02'21"
8	29'10"	03:31'31"
9	39'29"	04:11'00"
10	11'49"	04:22'49"
11	18'29"	04:41'18"
12	16'23"	04:57'41"
13	21'20"	05:19'01"
14	09'33"	05:28'34"
15	27'06"	05:55'40"
16	18'39"	06:14'19"
17	42'49"	06:57'08"
18	44'40"	07:41'48"
19	25'12"	08:07'00"
20	28'56"	08:35'56"
21	38'16"	09:14'12"
22	29'59"	09:44'11"
23	17'24"	10:01'35"
24	20'36"	10:22'11"
24.3	77'03"	10:44'43"