林大頭 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.9 km | 00:57:09 | 14:41/km

日期: 2023-03-15 08:34 - 地點: 合肥 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 113 - 卡路里: 210 Cal - 總步數: 5796 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 67 cm

Pace: 14'19" / 14'49" / 15'35" / 13'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'24"

(14'24")

14'23"

1000 / 1000

102 / 67

2

14'44"

(29'08")

14'43" (+00'20")

1000 / 2001

106 / 63

3

15'41"

(44'49")

15'40" (+01'17")

1000 / 3001

93 / 68

4

12'20"

(57'09")

13'52"

889 / 3890

105 / 68

紀錄一下
核酸檢測完走回酒店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.27 km

adidas supernova m 累積 : 643.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	14'49"	00:29'08"
3	15'35"	00:44'43"
3.9	13'57"	00:57'09"

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