蘇脩文 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇脩文台中
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5.0 km | 00:29:54 | 05:56/km

日期: 2023-03-14 18:14 - 平均心率: 168 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'02" / 05'36" / 05'59" / 06'04" / 06'02" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.72 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'36"	00:11'38"
3	05'59"	00:17'37"
4	06'04"	00:23'41"
5	06'02"	00:29'43"
5.0	05'10"	00:29'54"

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