驢子昇 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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4.0 km | 00:37:23 | 09:24/km

日期: 2023-03-14 19:32 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 可以 - 平均心率: 115 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 05'09" / 05'10" / 07'49" / 19'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'18")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'48"

(18'06")

07'48" (+02'41")

1000 / 3000

4

19'16"

(37'23")

19'50" (+14'43")

971 / 3971

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.82 km

NIKE ZoomX Vopofly Next%* 累積 : 422.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	07'49"	00:18'08"
4.0	19'50"	00:37'25"

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