Karen 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 桃園
ID 248573

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10.0 km | 00:55:30 | 05:33/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'10")

05'20" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'46")

05'35" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'12")

05'26" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'47")

05'35" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

·

105年後再度跑上來國道一樣累

賽後評分: 簡單補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.25 km

Adizero Bosten 10 W 淡藍累積 : 230.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳定豊, 傳茵和其他 12 人說推

·

sawyer tsai 恭喜完賽👍

2023-03-12 11:32 ·

1 個人推

tien yu 恭喜🎊高速完賽。

2023-03-12 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'20"	00:10'10"
3	05'36"	00:15'46"
4	05'26"	00:21'12"
5	05'36"	00:26'48"
6	05'42"	00:32'30"
7	05'41"	00:38'11"
8	05'38"	00:43'49"
9	05'49"	00:49'38"
10	05'43"	00:55'21"
10.0	06'04"	00:55'31"

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