蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.4 km | 02:11:09 | 08:00/km

日期: 2023-03-21 16:01 - 總爬升: 248 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 09'30" / 08'47" / 07'30" / 06'57" / 06'46" / 14'59" / 07'45" / 06'28" / 07'25" / 07'16" / 06'14" / 09'48" / 06'28" / 06'20" / 08'39" / 07'16" / 08'22" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～恢復慢慢跑🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.85 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'47"	00:18'17"
3	07'30"	00:25'47"
4	06'57"	00:32'44"
5	06'46"	00:39'30"
6	14'59"	00:54'29"
7	07'45"	01:02'14"
8	06'28"	01:08'42"
9	07'25"	01:16'07"
10	07'16"	01:23'23"
11	06'14"	01:29'37"
12	09'48"	01:39'25"
13	06'28"	01:45'53"
14	06'20"	01:52'13"
15	08'39"	02:00'52"
16	07'16"	02:08'08"
16.4	08'24"	02:11'09"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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