謝進興 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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14.1 km | 01:14:54 | 05:18/km

日期: 2015-12-12 05:42 - 總爬升: 113 m - 地點: 松林~明新 - 天氣: 冷 - 平均心率: 54 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'01" / 05'26" / 05'30" / 05'14" / 05'04" / 05'11" / 04'56" / 05'08" / 05'09" / 05'13" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'02" / 09'15" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), nice999(LDS超馬團) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
4	05'14"	00:22'11"
5	05'04"	00:27'15"
6	05'11"	00:32'26"
7	04'56"	00:37'22"
8	05'08"	00:42'30"
9	05'09"	00:47'39"
10	05'13"	00:52'52"
11	05'19"	00:58'11"
12	05'22"	01:03'33"
13	05'19"	01:08'52"
14	05'02"	01:13'54"
14.1	09'15"	01:14'54"

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