石宗霖 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

石宗霖台南
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4.0 km | 00:27:05 | 06:44/km

日期: 2023-03-12 06:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'19" / 06'29" / 06'48" / 06'57" / 31'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.67 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 2141.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'29"	00:12'48"
3	06'48"	00:19'36"
4	06'57"	00:26'33"
4.0	31'00"	00:27'05"

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