史密斯大叔 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

24.9 km | 02:57:22 | 07:07/km

日期: 2015-12-13 06:40 - 卡路里: 1813 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 07'20" / 07'11" / 06'48" / 06'48" / 06'43" / 06'48" / 06'48" / 07'02" / 06'29" / 06'43" / 07'16" / 06'48" / 07'30" / 06'48" / 07'16" / 06'48" / 06'48" / 07'06" / 08'17" / 07'16" / 07'49" / 08'03" / 07'16" / 07'11" / 07'25" /

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史密斯大叔

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臨時的代跑~本來打算LSD~結果中間衝太快~18Km小腿抽筋了Orz~最後6km邊走邊跑磨了一小時~還好有達到預期的三小時內~
看來要在多加練習~希望2個月後的高雄馬能順利衝進終點

12月累積里程 : 105.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, 李啟華和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'11"	00:14'31"
3	06'48"	00:21'19"
4	06'48"	00:28'07"
5	06'43"	00:34'50"
6	06'48"	00:41'38"
7	06'48"	00:48'26"
8	07'02"	00:55'28"
9	06'29"	01:01'57"
10	06'43"	01:08'40"
11	07'16"	01:15'56"
12	06'48"	01:22'44"
13	07'30"	01:30'14"
14	06'48"	01:37'02"
15	07'16"	01:44'18"
16	06'48"	01:51'06"
17	06'48"	01:57'54"
18	07'06"	02:05'00"
19	08'17"	02:13'17"
20	07'16"	02:20'33"
21	07'49"	02:28'22"
22	08'03"	02:36'25"
23	07'16"	02:43'41"
24	07'11"	02:50'52"
24.9	07'25"	02:57'22"

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朋友動態

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