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    JANY WANG 桃園
    ID 67948
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    JANY WANG
    全馬 | 03:58:17 | 05:38/km | 第52馬
    雙北城市馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-05
    成績03:58:17
    總名次302 / 869
    分組名次33 / 102
    平均速度05:38/km
    官方證書
    JANY WANG

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'29")
    00:25'29"00:51'46"
    10 km(00:51'46")
    00:26'17" (+00'48")
    15 km(01:18'22")
    00:26'36" (+01'07")00:53'58" (+02'12")
    20 km(01:45'44")
    00:27'22" (+01'53")
    25 km(02:14'25")
    00:28'41" (+03'12")00:57'16" (+05'30")
    30 km(02:43'00")
    00:28'35" (+03'06")
    35 km(03:12'43")
    00:29'43" (+04'14")00:59'36" (+07'50")
    40 km(03:42'36")
    00:29'53" (+04'24")
    Finish(03:58:17)

    日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    05'02"1000 / 1000
    2
    05'08"  (10'10")
    05'08" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'10"  (15'20")
    05'10" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'08"  (20'28")
    05'08" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'22"  (25'51")
    05'22" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (31'04")
    05'13" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'12"  (36'16")
    05'12" (+00'10")1000 / 7000
    8
    05'06"  (41'23")
    05'06" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'30"  (46'54")
    05'30" (+00'28")1000 / 9000
    10
    05'14"  (52'08")
    05'14" (+00'12")1000 / 10000
    11
    05'30"  (57'39")
    05'30" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'23"  (01:03'02")
    05'23" (+00'21")1000 / 12000
    13
    05'11"  (01:08'13")
    05'11" (+00'09")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:13'21")
    05'07" (+00'05")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:18'44")
    05'23" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'20"  (01:24'05")
    05'20" (+00'18")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:29'27")
    05'22" (+00'20")1000 / 17000
    18
    05'58"  (01:35'25")
    05'58" (+00'56")1000 / 18000
    19
    05'23"  (01:40'49")
    05'23" (+00'21")1000 / 19000
    20
    05'17"  (01:46'06")
    05'17" (+00'15")1000 / 20000
    21
    05'16"  (01:51'22")
    05'16" (+00'14")1000 / 21000
    22
    05'28"  (01:56'51")
    05'28" (+00'26")1000 / 22000
    23
    05'47"  (02:02'38")
    05'47" (+00'45")1000 / 23000
    24
    06'02"  (02:08'40")
    06'02" (+01'00")1000 / 24000
    25
    06'06"  (02:14'47")
    06'06" (+01'04")1000 / 25000
    26
    05'34"  (02:20'21")
    05'34" (+00'32")1000 / 26000
    27
    05'49"  (02:26'10")
    05'49" (+00'47")1000 / 27000
    28
    06'04"  (02:32'15")
    06'04" (+01'02")1000 / 28000
    29
    05'34"  (02:37'49")
    05'34" (+00'32")1000 / 29000
    30
    05'33"  (02:43'22")
    05'33" (+00'31")1000 / 30000
    31
    05'53"  (02:49'16")
    05'53" (+00'51")1000 / 31000
    32
    05'37"  (02:54'53")
    05'37" (+00'35")1000 / 32000
    33
    05'42"  (03:00'36")
    05'42" (+00'40")1000 / 33000
    34
    05'44"  (03:06'21")
    05'44" (+00'42")1000 / 34000
    35
    06'44"  (03:13'05")
    06'44" (+01'42")1000 / 35000
    36
    06'01"  (03:19'06")
    06'01" (+00'59")1000 / 36000
    37
    06'20"  (03:25'27")
    06'20" (+01'18")1000 / 37000
    38
    05'57"  (03:31'24")
    05'57" (+00'55")1000 / 38000
    39
    05'38"  (03:37'03")
    05'38" (+00'36")1000 / 39000
    40
    05'55"  (03:42'58")
    05'55" (+00'53")1000 / 40000
    41
    06'09"  (03:49'08")
    06'09" (+01'07")1000 / 41000
    42
    05'28"  (03:54'37")
    05'28" (+00'26")1000 / 42000
    43
    03'40"  (03:58'17")
    05'39" (+00'37")649 / 42649

    其實這次辦得不錯,除了曲折的路線和上4次橋節奏被打亂,
    還好有破4,中間23公里處肚子痛掉速,原本覺得沒辦法破4了,沒想到堅持到最後還是迎來了光明,覺得這次跑得坑坑疤疤的,完全沒配速可言,還好前面在台北市的前段有堆速度,不然跑得會很難看吧
    30公里看了一下2:43,也就是說後面只要保持在6分配即可破4,但是真的很難看。

    賽前宣言: 萬金石前哨站,首次辦不想錯過,看上完賽外套~~
    賽後評分: 這次辦得不錯,除了路線曲曲折折和上下橋次數過多。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 258.06 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Ming Tung, 王澤豪🇹🇼 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'40"00:04'40"
    205'08"00:09'48"
    305'10"00:14'58"
    405'08"00:20'06"
    505'23"00:25'29"
    605'13"00:30'42"
    705'12"00:35'54"
    805'07"00:41'01"
    905'31"00:46'32"
    1005'14"00:51'46"
    1105'31"00:57'17"
    1205'23"01:02'40"
    1305'11"01:07'51"
    1405'08"01:12'59"
    1505'23"01:18'22"
    1605'21"01:23'43"
    1705'22"01:29'05"
    1805'58"01:35'03"
    1905'24"01:40'27"
    2005'17"01:45'44"
    2105'16"01:51'00"
    2205'29"01:56'29"
    2305'47"02:02'16"
    2406'02"02:08'18"
    2506'07"02:14'25"
    2605'34"02:19'59"
    2705'49"02:25'48"
    2806'05"02:31'53"
    2905'34"02:37'27"
    3005'33"02:43'00"
    3105'54"02:48'54"
    3205'37"02:54'31"
    3305'43"03:00'14"
    3405'45"03:05'59"
    3506'44"03:12'43"
    3606'01"03:18'44"
    3706'21"03:25'05"
    3805'57"03:31'02"
    3905'39"03:36'41"
    4005'55"03:42'36"
    4106'10"03:48'46"
    4205'28"03:54'14"
    42.605'40"03:57'55"

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