彭紹鵬 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭紹鵬新竹
ID 9446

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.5 km | 02:15:34 | 06:01/km

日期: 2013-07-06 05:42 - 總爬升: 117 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 09'37" / 05'47" / 05'51" / 05'27" / 05'39" / 07'01" / 05'32" / 05'13" / 07'36" / 05'35" / 05'19" / 05'43" / 05'12" / 07'48" / 05'06" / 04'56" / 05'11" / 05'14" / 05'09" / 05'44" / 06'26" / 06'37" / 07'29" /

遠東半馬路線團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.49 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1591.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Renny 和其他 10 人說推

·

吉哥水啊

2013-07-06 16:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	05'47"	00:15'24"
3	05'51"	00:21'15"
4	05'27"	00:26'42"
5	05'39"	00:32'21"
6	07'01"	00:39'22"
7	05'32"	00:44'54"
8	05'13"	00:50'07"
9	07'36"	00:57'43"
10	05'35"	01:03'18"
11	05'19"	01:08'37"
12	05'43"	01:14'20"
13	05'12"	01:19'32"
14	07'48"	01:27'20"
15	05'06"	01:32'26"
16	04'56"	01:37'22"
17	05'11"	01:42'33"
18	05'14"	01:47'47"
19	05'09"	01:52'56"
20	05'44"	01:58'40"
21	06'26"	02:05'06"
22	06'37"	02:11'43"
22.5	07'29"	02:15'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km