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    makiofai 澳門
    ID 18078
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    makiofai 
    恭喜破PB
    全馬 | 03:21:33 | 04:46/km | 第11馬
    澳門銀河娛樂國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-06
    成績03:21:33
    總名次91 / -
    分組名次30 / -
    平均速度04:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'59")
    		00:22'59" (+03'00")00:45'29"
    10 km(00:45'29")
    		00:22'30" (+02'31")
    15 km(01:12'07")
    		00:26'38" (+06'39")00:46'37" (+01'08")
    20 km(01:32'06")
    		00:19'59"
    25 km(01:57'37")
    		00:25'31" (+05'32")00:49'25" (+03'56")
    30 km(02:21'31")
    		00:23'54" (+03'55")
    35 km(02:45'52")
    		00:24'21" (+04'22")00:50'00" (+04'31")
    40 km(03:11'31")
    		00:25'39" (+05'40")
    Finish(03:21:33)

    日期: 2015-12-06 06:00 - 地點: 澳門 - 天氣: 雨轉陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3131 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'40"  (04'40")
    		04'41" (+00'31")995 / 995
    2
    04'31"  (09'11")
    		04'30" (+00'20")1001 / 1996
    3
    04'46"  (13'57")
    		04'37" (+00'27")1029 / 3025
    4
    04'56"  (18'53")
    		04'56" (+00'46")999 / 4024
    5
    04'12"  (23'05")
    		04'10"1005 / 5030
    展開計圈分析
    6
    04'24"  (27'29")
    		04'21" (+00'11")1010 / 6040
    7
    04'31"  (32'00")
    		04'31" (+00'21")998 / 7038
    8
    04'41"  (36'41")
    		04'36" (+00'26")1016 / 8055
    9
    04'39"  (41'20")
    		04'35" (+00'25")1013 / 9069
    10
    04'27"  (45'47")
    		04'25" (+00'15")1006 / 10075
    11
    04'24"  (50'11")
    		04'21" (+00'11")1010 / 11086
    12
    04'43"  (54'54")
    		04'39" (+00'29")1012 / 12099
    13
    04'36"  (59'30")
    		04'35" (+00'25")1001 / 13100
    14
    04'35"  (01:04'05")
    		04'31" (+00'21")1013 / 14114
    15
    02'59"  (01:07'04")
    		04'26" (+00'16")671 / 14785
    16
    07'03"  (01:14'07")
    		05'13" (+01'03")1351 / 16136
    17
    04'40"  (01:18'47")
    		04'36" (+00'26")1013 / 17150
    18
    04'40"  (01:23'27")
    		04'39" (+00'29")1001 / 18151
    19
    04'44"  (01:28'11")
    		04'41" (+00'31")1009 / 19160
    20
    04'41"  (01:32'52")
    		04'36" (+00'26")1017 / 20178
    21
    03'36"  (01:36'28")
    		04'32" (+00'22")793 / 20971
    22
    06'45"  (01:43'13")
    		05'30" (+01'20")1224 / 22195
    23
    05'36"  (01:48'49")
    		05'32" (+01'22")1011 / 23207
    24
    05'00"  (01:53'49")
    		04'57" (+00'47")1008 / 24216
    25
    04'52"  (01:58'41")
    		04'51" (+00'41")1001 / 25217
    26
    04'58"  (02:03'39")
    		04'57" (+00'47")1000 / 26217
    27
    04'51"  (02:08'30")
    		04'47" (+00'37")1011 / 27229
    28
    04'53"  (02:13'23")
    		04'49" (+00'39")1012 / 28242
    29
    04'37"  (02:18'00")
    		04'32" (+00'22")1018 / 29260
    30
    04'42"  (02:22'42")
    		04'41" (+00'31")1002 / 30262
    31
    04'41"  (02:27'23")
    		04'43" (+00'33")991 / 31253
    32
    04'24"  (02:31'47")
    		04'28" (+00'18")984 / 32238
    33
    05'56"  (02:37'43")
    		05'38" (+01'28")1051 / 33289
    34
    04'49"  (02:42'32")
    		04'45" (+00'35")1013 / 34302
    35
    04'45"  (02:47'17")
    		04'43" (+00'33")1005 / 35307
    36
    04'44"  (02:52'01")
    		04'41" (+00'31")1007 / 36315
    37
    04'58"  (02:56'59")
    		04'53" (+00'43")1015 / 37331
    38
    04'51"  (03:01'50")
    		04'49" (+00'39")1006 / 38337
    39
    06'14"  (03:08'04")
    		06'11" (+02'01")1007 / 39344
    40
    05'16"  (03:13'20")
    		05'11" (+01'01")1015 / 40360
    41
    04'50"  (03:18'10")
    		04'47" (+00'37")1009 / 41369
    42
    03'15"  (03:21'25")
    		04'28" (+00'18")724 / 42094
    澳門
    makiofai
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    澳門
    makiofai
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    澳門
    makiofai
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    澳門
    makiofai
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    賽前宣言: 要好好享受主場
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 282.18 km Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 152.2 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    悠跑andy, 勁精神 和其他 13 人說推
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    觀看另 6 則留言
    陳節亮 恭喜完賽！
    2015-12-07 17:49 ·
     1 個人推
    rockiec 恭喜makiofai兄短短兩個星期, pb十分鐘, 嚟緊皇馬再pb 五分鐘話都無咁易, 真係隨時企凳仔
    2015-12-07 18:33 ·
     1 個人推
    TT m兄d紀錄越破越有，勁!
    2015-12-07 19:22 ·
     1 個人推
    LAW SIU HA 恭喜Patrick !
    賀喜Patrick
    2015-12-07 20:34 ·
     1 個人推
    Fox Leong 食包gel 就被你甩左, 恭喜哂 ~ 狀態很好 ^^
    2015-12-07 20:37 ·
     1 個人推
    makiofai Fox 你範範掂, 路跑, 跑山, 踩車,我見到真流口水啦.
    我已出盡力了. 都唔快得你幾多, 你返黎仲咁輕鬆.
    2015-12-08 21:30 ·
    makiofai rockiec 大哥, 真係好想有人帶入315, 澳門好多時都系自己一條友跑架.
    2015-12-08 21:32 ·
    makiofai 休息中, 令個星期皇者之戰,只跑半馬.
    2015-12-08 21:34 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'42"00:04'42"
    204'32"00:09'14"
    304'37"00:13'51"
    404'56"00:18'47"
    504'12"00:22'59"
    604'20"00:27'19"
    704'31"00:31'50"
    804'36"00:36'26"
    904'36"00:41'02"
    1004'27"00:45'29"
    1104'20"00:49'49"
    1204'38"00:54'27"
    1304'37"00:59'04"
    1404'31"01:03'35"
    1508'32"01:12'07"
    1601'24"01:13'31"
    1704'37"01:18'08"
    1804'37"01:22'45"
    1904'42"01:27'27"
    2004'39"01:32'06"
    2109'36"01:41'42"
    2200'24"01:42'06"
    2305'40"01:47'46"
    2405'01"01:52'47"
    2504'50"01:57'37"
    2605'03"02:02'40"
    2704'44"02:07'24"
    2804'50"02:12'14"
    2904'37"02:16'51"
    3004'40"02:21'31"
    3104'42"02:26'13"
    3204'35"02:30'48"
    3306'11"02:36'59"
    3404'09"02:41'08"
    3504'44"02:45'52"
    3604'39"02:50'31"
    3704'54"02:55'25"
    3804'49"03:00'14"
    3907'35"03:07'49"
    4003'42"03:11'31"
    4104'57"03:16'28"
    4204'34"03:21'02"
    42.104'02"03:21'25"

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