Richard Lo 2023/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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10.5 km | 01:05:50 | 06:15/km

日期: 2023-02-23 18:26 - 平均心率: 152 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'11" / 05'50" / 06'31" / 05'47" / 06'04" / 06'15" / 06'02" / 06'30" / 07'27" / 05'54" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'01")

05'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'32")

06'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'18")

05'46"

1000 / 4000

5

06'04"

(30'23")

06'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	06'31"	00:18'32"
4	05'47"	00:24'19"
5	06'04"	00:30'23"
6	06'15"	00:36'38"
7	06'02"	00:42'40"
8	06'30"	00:49'10"
9	07'27"	00:56'37"
10	05'54"	01:02'31"
10.5	06'24"	01:05'50"

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

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