12.4 km | 00:54:04 | 04:22/km日期: 2015-12-03 18:22 - 地點: 成大光操 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'24" / 03'54" / 03'49" / 03'56" / 03'52" / 03'55" / 03'48" / 03'46" / 03'52" / 05'05" / 05'15" / 05'30" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'41") | 419 / 419 |
| 2 | | 05'25" (+01'40") | 408 / 828 |
| 3 | | 04'33" (+00'48") | 394 / 1223 |
| 4 | | 03'52" (+00'07") | 395 / 1618 |
| 5 | | 03'48" (+00'03") | 410 / 2029 |
| 6 | | 03'49" (+00'04") | 401 / 2430 |
| 7 | | 03'47" (+00'02") | 408 / 2839 |
| 8 | | 03'57" (+00'12") | 395 / 3234 |
| 9 | | 03'52" (+00'07") | 408 / 3643 |
| 10 | | 03'51" (+00'06") | 400 / 4044 |
| 11 | | 03'52" (+00'07") | 403 / 4447 |
| 12 | | 03'55" (+00'10") | 395 / 4842 |
| 13 | | 03'55" (+00'10") | 416 / 5258 |
| 14 | | 03'51" (+00'06") | 401 / 5660 |
| 15 | | 03'53" (+00'08") | 407 / 6067 |
| 16 | | 03'47" (+00'02") | 400 / 6467 |
| 17 | | 03'50" (+00'05") | 403 / 6871 |
| 18 | | 03'47" (+00'02") | 405 / 7276 |
| 19 | | 03'46" (+00'01") | 401 / 7678 |
| 20 | | 03'49" (+00'04") | 414 / 8093 |
| 21 | | 03'55" (+00'10") | 390 / 8484 |
| 22 | | 03'52" (+00'07") | 407 / 8892 |
| 23 | | 03'45" | 407 / 9299 |
| 24 | | 05'41" (+01'56") | 398 / 9698 |
| 25 | | 05'23" (+01'38") | 404 / 10103 |
| 26 | | 05'16" (+01'31") | 407 / 10510 |
| 27 | | 05'11" (+01'26") | 398 / 10908 |
| 28 | | 05'13" (+01'28") | 405 / 11313 |
| 29 | | 05'41" (+01'56") | 401 / 11714 |
| 30 | | 05'38" (+01'53") | 401 / 12116 |
| 31 | | 05'35" (+01'50") | 235 / 12352 |
團練
第一個感覺就是自己好弱
雖然大腿無礙小腿還在酸 但就是跑不太順
加速擺臂也不太好
無法穩穩吃
然後大家都很拼
今天天氣21 22度 非常適合
只不過灰塵真的比較多 跑完臉上都有感覺
在書局看到日本人說 男生擺手手背要向下
擺起來剛好像打拳
女生擺手手心拳頭向下 這樣才符合人體
恩......不太清楚
之後去新光 日本展買了一條絲巾給家人
今年暑假去日本被拜託要買沒買到 沒想到台灣找到
結果樂極生悲 撞倒牆壁ORZ
後面的大餐就沒吃到了
也不知道自由軒是否好吃
不過也因為這樣回去剛好看到GAKKI順便吃飯
想到一個問題
不過就算有了決心
沒有相對應的能力也是無用 昨天看的影片說的
12月累積里程 :
266.03 km 
ASICS Magicrise 累積 :
1127.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 03'54" | 00:09'18" |
| 3 | 03'49" | 00:13'07" |
| 4 | 03'56" | 00:17'03" |
| 5 | 03'52" | 00:20'55" |
| 6 | 03'55" | 00:24'50" |
| 7 | 03'48" | 00:28'38" |
| 8 | 03'46" | 00:32'24" |
| 9 | 03'52" | 00:36'16" |
| 10 | 05'05" | 00:41'21" |
| 11 | 05'15" | 00:46'36" |
| 12 | 05'30" | 00:52'06" |
| 12.4 | 05'35" | 00:54'04" |
展開計圈分析
留言 
