Raymond Lin 2023/02/19 訓練日誌

Raymond Lin 基隆
ID 671704

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Raymond Lin

半馬 | 01:56:03 | 05:30/km | 第5半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'46" (+01'58")

15 km

(01:20'47")

00:27'13" (+01'25")

00:54'02" (+00'28")

20 km

(01:47'36")

00:26'49" (+01'01")

Finish

(01:56:03)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 245 m - 地點: 大湖 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 186 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'42")

1000 / 1000

04'51"

(10'15")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

05'12"

(15'28")

05'12" (+00'31")

1000 / 3000

05'01"

(20'30")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

05'18"

(25'48")

05'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Raymond Lin

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賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 補給猛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.39 km

adidas takumi sen 8 累積 : 64.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭大俠說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'02"	00:20'30"
5	05'18"	00:25'48"
6	05'18"	00:31'06"
7	05'31"	00:36'37"
8	06'24"	00:43'01"
9	05'51"	00:48'52"
10	04'42"	00:53'34"
11	05'21"	00:58'55"
12	05'32"	01:04'27"
13	06'20"	01:10'47"
14	05'07"	01:15'54"
15	04'53"	01:20'47"
16	04'54"	01:25'41"
17	05'00"	01:30'41"
18	05'09"	01:35'50"
19	05'28"	01:41'18"
20	06'18"	01:47'36"
21	05'40"	01:53'16"
21.6	04'54"	01:56'03"