Patrick Ng 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Ng 新界
ID 308718

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4.7 km | 00:24:01 | 05:03/km

日期: 2023-02-14 20:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 04'48" / 04'58" / 04'54" / 05'32" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.61 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'58"	00:09'46"
3	04'54"	00:14'40"
4	05'32"	00:20'12"
4.7	05'06"	00:24'01"

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