Dorothy Luk 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dorothy Luk
ID 460379

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:44:21 | 05:19/km | 第1馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'44" (+00'17")

10 km

(00:52'44")

00:26'35" (+00'26")

15 km

(01:18'53")

00:26'09"

00:52'27"

20 km

(01:45'11")

00:26'18" (+00'09")

25 km

(02:11'36")

00:26'25" (+00'16")

00:53'12" (+00'45")

30 km

(02:38'23")

00:26'47" (+00'38")

35 km

(03:05'02")

00:26'39" (+00'30")

00:54'02" (+01'35")

40 km

(03:32'25")

00:27'23" (+01'14")

Finish

(03:44:21)

日期: 2023-02-12 06:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'20")

05'26" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'51")

05'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'04")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'10")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 目標達成🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.33 km

Adidas Adizero Pro 3 Black 累積 : 718.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'26"	00:10'20"
3	05'31"	00:15'51"
4	05'13"	00:21'04"
5	05'05"	00:26'09"
6	05'16"	00:31'25"
7	05'16"	00:36'41"
8	05'10"	00:41'51"
9	05'23"	00:47'14"
10	05'30"	00:52'44"
11	05'15"	00:57'59"
12	05'10"	01:03'09"
13	07'21"	01:10'30"
14	02'58"	01:13'28"
15	05'25"	01:18'53"
16	05'14"	01:24'07"
17	05'13"	01:29'20"
18	05'20"	01:34'40"
19	05'17"	01:39'57"
20	05'14"	01:45'11"
21	05'18"	01:50'29"
22	05'17"	01:55'46"
23	09'13"	02:04'59"
24	01'08"	02:06'07"
25	05'29"	02:11'36"
26	05'08"	02:16'44"
27	05'33"	02:22'17"
28	05'20"	02:27'37"
29	05'23"	02:33'00"
30	05'23"	02:38'23"
31	05'17"	02:43'40"
32	05'19"	02:48'59"
33	15'24"	03:04'23"
34	00'07"	03:04'30"
35	00'32"	03:05'02"
36	05'36"	03:10'38"
37	05'30"	03:16'08"
38	05'24"	03:21'32"
39	05'24"	03:26'56"
40	05'29"	03:32'25"
41	05'24"	03:37'49"
42	05'37"	03:43'26"
42.2	05'05"	03:44'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km