李明良 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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12.2 km | 01:25:30 | 07:01/km

日期: 2023-01-30 16:57 - 地點: 東港溪河堤 - 天氣: 傍晚時分 - 平均心率: 148 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 16022 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 57%

Pace: 08'17" / 05'25" / 05'13" / 04'59" / 05'06" / 05'01" / 04'55" / 04'53" / 04'57" / 05'03" / 12'32" / 14'28" / 29'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'31" (+03'39")

1000 / 1000

178 / 65

2

05'23"

(13'55")

05'22" (+00'30")

1000 / 2000

180 / 102

3

05'14"

(19'09")

05'13" (+00'21")

1000 / 3001

181 / 105

4

05'07"

(24'16")

05'06" (+00'14")

1000 / 4001

183 / 106

5

05'13"

(29'29")

05'12" (+00'20")

1001 / 5003

181 / 105

展開計圈分析

屏東

李明良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.40 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳冠榮, 陳孫文和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮午後好！夜跑開心！

2023-01-31 16:47 ·

2 個人推

Hsing Kuo 午安

2023-01-31 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'25"	00:13'42"
3	05'13"	00:18'55"
4	04'59"	00:23'54"
5	05'06"	00:29'00"
6	05'01"	00:34'01"
7	04'55"	00:38'56"
8	04'53"	00:43'49"
9	04'57"	00:48'46"
10	05'03"	00:53'49"
11	12'32"	01:06'21"
12	14'28"	01:20'49"
12.2	29'42"	01:25'30"

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