Hsing Kuo 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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9.0 km | 01:08:58 | 07:38/km

日期: 2023-01-29 10:18 - 平均心率: 88 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

Pace: 12'04" / 10'21" / 06'54" / 06'44" / 06'52" / 06'20" / 06'46" / 06'22" / 06'21" / 11'40" /

早上天氣很冷實在不想出門
看著自己隆起的肚皮
……………………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.86 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王愛家, 陳大頭和其他 47 人說推

·

觀看另 18 則留言

Morris Chuang 晚安

2023-01-30 19:37 ·

1 個人推

許新利郭大晚安

2023-01-30 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	10'21"	00:22'25"
3	06'54"	00:29'19"
4	06'44"	00:36'03"
5	06'52"	00:42'55"
6	06'20"	00:49'15"
7	06'46"	00:56'01"
8	06'22"	01:02'23"
9	06'21"	01:08'44"
9.0	10'27"	01:08'58"

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