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    老趙 屏東
    ID 2923
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    老趙
    恭喜完成了第 60 馬
    全馬 | 03:21:15 | 04:46/km | 第60馬
    2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-11-22
    成績03:21:15
    總名次40 / 2130
    分組名次11 / 697
    平均速度04:46/km
    官方證書
    老趙
    日期: 2015-11-22 06:45 - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2506 Cal

    賽前熱身時發現Garmin錶沒電了,明明已經是充飽電的,怎會這樣?幸好,老婆大人多帶一個電子錶,趕緊再去寄物區把袋子找出來。距離起跑時間只剩5分了,出發時站得比較後面,起跑後將近2分鐘才過感應區。
    由於沒有衛星定位的手錶可以方便配速,電子錶的時間只能提供參考,另外也參考熟悉的跑友們的速度,就這樣前半馬跑得節奏不是很順;告訴自己人生不可永遠都是順遂的,不要再去想手錶故障的事,儘管認真去跑,體驗這場屏東在地的賽事。
    從屏科大繞下來25.5K之後,我嘗試用較小的步幅和較快的步頻,這是因之前看到跑友高志明大哥的經驗分享,他認為這樣可以用到不同的腿部肌群。雖然還不是很適應小步幅快步頻的跑法,但大腿的肌肉的確不會容易僵硬、疲勞,跑到35K左右又回到大一點的步幅和節奏。我想這樣的跑法應該可以多練練,增加些跑馬的樂趣。
    今年的路線很往年比較算是大幅改善,對我而言是好跑的路線,只是高溫之下跑馬並不會太輕鬆。感謝老婆大人在終點守候!

    11月累積里程 : 342.49 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 2384.6 km
    手動上傳 | 9 years ago
    Waterfrogman, 蝙蝠俠 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    徐智謀 恭喜高速完賽,60馬入袋。
    2015-11-22 22:23 ·
     2 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2015-11-23 09:32 ·
     1 個人推
    Terry 恭喜趙大哥順利完賽~
    2015-11-23 10:03 ·
     1 個人推
    Fangbin 恭喜完賽喔~
    2015-11-23 11:01 ·
     1 個人推
    kenwen 恭喜趙老師!依然強快!
    2015-11-23 21:39 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛
    2015-11-23 22:01 ·
     1 個人推
    rainman 看過日本節目高橋尚子有提到,前後段用不同的肌肉來跑,會比較不疲勞,應該就是趙老師說的這個意思,謝謝分享心得,恭喜完賽!
    2015-11-24 12:33 ·
     2 個人推
    LUCKY LlN 恭喜趙老師又一快馬佳績完賽!
    有時來不一様的運動項目交叉訓綀、對跑项應有加分效果!
    2015-11-24 14:48 ·
     1 個人推
    阿杰 恭喜趙兄又是一場優異馬
    2015-11-29 19:56 ·
     1 個人推
    老趙 謝謝杰哥,過獎了!
    2015-11-29 20:51 ·
     1 個人推

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