山不耐熱 2015/11/22 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 04:25:58 | 06:18/km | 第16馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:25:58
總名次	297 / 2075
分組名次	95 / 632
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:26'56" (+02'23")

15 km

(01:22'35")

00:31'06" (+06'33")

00:57'12" (+05'43")

20 km

(01:48'41")

00:26'06" (+01'33")

25 km

(02:23'52")

00:35'11" (+10'38")

01:19'54" (+28'25")

30 km

(03:08'35")

00:44'43" (+20'10")

35 km

(03:38'33")

00:29'58" (+05'25")

01:03'17" (+11'48")

40 km

(04:11'52")

00:33'19" (+08'46")

Finish

(04:25:58)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 454 m - 地點: 台中市工業區+向上路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2981 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'32"

(08'57")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

05'02"

(13'59")

05'02" (+00'37")

1000 / 3000

05'27"

(19'26")

05'27" (+01'02")

1000 / 4000

05'05"

(24'32")

05'05" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

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台中

山不耐熱

憑號碼布換比爾

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台中

山不耐熱

跑團總幹事報名時每個全馬者都勾初馬，因此有初馬獎。比去年的漂亮多了

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台中

山不耐熱

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第16馬
台中岱宇馬拉松
這場國際賽，跑者都好強
本以為狀況不錯
6:40太陽卻已高昇
眼見破4無望
回程上坡走了大約1K
索幸之後跑感抓回
悶熱天完賽
跑完後除了便當跟水
還有多到超誇張的完賽禮
整體而言比去年辦的好很多

11月累積里程 : 296.04 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Guanbing Wu, Archong 和其他 27 人說推

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觀看另 5 則留言

阮思兆恭喜快速完賽！

2015-11-23 11:02 ·

1 個人推

山不耐熱阮大，沒有很快阿，爬坡跑不動，練不夠

2015-11-23 17:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	05'02"	00:13'59"
4	05'28"	00:19'27"
5	05'06"	00:24'33"
6	05'13"	00:29'46"
7	06'00"	00:35'46"
8	04'56"	00:40'42"
9	05'25"	00:46'07"
10	05'22"	00:51'29"
11	06'54"	00:58'23"
12	06'56"	01:05'19"
13	06'46"	01:12'05"
14	05'30"	01:17'35"
15	05'00"	01:22'35"
16	04'39"	01:27'14"
17	04'57"	01:32'11"
18	04'59"	01:37'10"
19	05'40"	01:42'50"
20	05'51"	01:48'41"
21	05'50"	01:54'31"
22	06'49"	02:01'20"
23	06'37"	02:07'57"
24	07'00"	02:14'57"
25	08'55"	02:23'52"
26	09'20"	02:33'12"
27	10'36"	02:43'48"
28	10'17"	02:54'05"
29	06'53"	03:00'58"
30	07'37"	03:08'35"
31	05'19"	03:13'54"
32	05'25"	03:19'19"
33	06'14"	03:25'33"
34	06'27"	03:32'00"
35	06'33"	03:38'33"
36	06'36"	03:45'09"
37	06'43"	03:51'52"
38	06'37"	03:58'29"
39	07'30"	04:05'59"
40	05'53"	04:11'52"
41	07'21"	04:19'13"
42	05'19"	04:24'32"
42.4	09'11"	04:28'27"