Chief Lunger 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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8.1 km | 00:35:11 | 04:19/km

日期: 2023-01-19 18:56 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 154 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'24" / 04'15" / 04'19" / 04'23" / 04'19" / 04'26" / 04'23" / 04'17" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'23" (+00'11")

402 / 402

2

01'44"

(03'31")

04'15" (+00'03")

411 / 814

3

01'45"

(05'16")

04'20" (+00'08")

406 / 1220

4

01'44"

(07'01")

04'15" (+00'03")

410 / 1630

5

01'45"

(08'47")

04'19" (+00'07")

407 / 2038

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

主課表：106s(4”25)*20Laps
還好熱身夠久加上馬克操

勉強帶大家完成課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.18 km

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋累積 : 564.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭曉君, 峰和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mint Black 可能去拉個腰.....筋太緊😌

2023-01-20 10:50 ·

1 個人推

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，小年夜快樂，加油

2023-01-20 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'15"	00:08'39"
3	04'19"	00:12'58"
4	04'23"	00:17'21"
5	04'19"	00:21'40"
6	04'26"	00:26'06"
7	04'23"	00:30'29"
8	04'17"	00:34'46"
8.1	03'35"	00:35'11"

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