10.0 km | 00:59:55 | 05:58/km日期: 2023-01-19 19:04 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 59 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10604 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 06'00" / 06'01" / 05'55" / 05'55" / 05'56" / 05'55" / 06'03" / 06'01" / 05'56" / 05'56" / 09'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 1000 | 176 / 94 |
| 2 | | 06'02" (+00'08") | 1002 / 2003 | 177 / 93 |
| 3 | | 05'55" (+00'01") | 1001 / 3004 | 177 / 95 |
| 4 | | 05'54" | 1002 / 4007 | 176 / 95 |
| 5 | | 05'58" (+00'04") | 1001 / 5009 | 176 / 94 |
| 6 | | 05'55" (+00'01") | 1002 / 6011 | 176 / 95 |
| 7 | | 06'04" (+00'10") | 1000 / 7011 | 176 / 93 |
| 8 | | 05'58" (+00'04") | 1001 / 8013 | 177 / 94 |
| 9 | | 05'58" (+00'04") | 1000 / 9013 | 177 / 94 |
| 10 | | 05'56" (+00'02") | 1000 / 10014 | 177 / 94 |
| 11 | | 06'27" (+00'33") | 15 / 10029 | 180 / 86 |
基本訓練，年前最後一跑，感謝小鮮肉陪跑，之後要開啟過年糜爛之旅了😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
114.09 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'01" | 00:12'01" |
| 3 | 05'55" | 00:17'56" |
| 4 | 05'55" | 00:23'51" |
| 5 | 05'56" | 00:29'47" |
| 6 | 05'55" | 00:35'42" |
| 7 | 06'03" | 00:41'45" |
| 8 | 06'01" | 00:47'46" |
| 9 | 05'56" | 00:53'42" |
| 10 | 05'56" | 00:59'38" |
| 10.0 | 09'22" | 00:59'55" |
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