一顆智 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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11.1 km | 01:13:26 | 06:36/km

日期: 2023-01-14 17:08 - 平均心率: 134 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'58" / 05'55" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'41" / 05'46" / 05'34" / 05'27" / 14'35" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'49")

05'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'44")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'28")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'12")

05'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 陳沆圳和其他 19 人說推

·

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，動動身心舒暢，加油

2023-01-14 19:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	05'55"	00:17'45"
4	05'44"	00:23'29"
5	05'44"	00:29'13"
6	05'44"	00:34'57"
7	05'41"	00:40'38"
8	05'46"	00:46'24"
9	05'34"	00:51'58"
10	05'27"	00:57'25"
11	14'35"	01:12'00"
11.1	12'42"	01:13'27"

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朋友動態

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