張世明 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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5.1 km | 00:24:57 | 04:53/km

日期: 2023-01-13 18:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'38" / 04'58" / 04'42" / 04'36" / 04'24" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'58"	00:10'36"
3	04'42"	00:15'18"
4	04'36"	00:19'54"
5	04'24"	00:24'18"
5.1	06'38"	00:24'57"

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