8.3 km | 00:38:47 | 04:41/km日期: 2015-11-17 14:20 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 7382 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 61%
Pace: 04'57" / 04'35" / 04'44" / 04'47" / 04'57" / 04'04" / 03'50" / 04'35" / 08'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+01'12") | 1002 / 1002 | 181 / 111 |
| 2 | | 04'34" (+00'50") | 1002 / 2004 | 191 / 114 |
| 3 | | 04'43" (+00'59") | 1003 / 3007 | 194 / 108 |
| 4 | | 04'46" (+01'02") | 1001 / 4009 | 194 / 107 |
| 5 | | 04'55" (+01'11") | 1003 / 5013 | 191 / 105 |
| 6 | | 04'15" (+00'31") | 1004 / 6017 | 195 / 120 |
| 7 | | 03'44" | 1011 / 7029 | 202 / 132 |
| 8 | | 05'18" (+01'34") | 1005 / 8035 | 177 / 106 |
| 9 | | 05'01" (+01'17") | 275 / 8310 | 183 / 108 |
耐熱慢跑5公里+400公尺間歇跑5趟，最後緩和跑1公里!
11月累積里程 :
176.69 km 
Saucony Fastwitch 7 累積 :
2219.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'35" | 00:09'32" |
| 3 | 04'44" | 00:14'16" |
| 4 | 04'47" | 00:19'03" |
| 5 | 04'57" | 00:24'00" |
| 6 | 04'04" | 00:28'04" |
| 7 | 03'50" | 00:31'54" |
| 8 | 04'35" | 00:36'29" |
| 8.3 | 08'21" | 00:38'47" |
展開計圈分析
留言 
