Hank Tsai 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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3.0 km | 00:14:11 | 04:39/km

日期: 2015-11-19 08:16 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'20" / 05'03" / 04'45" / 01'11" /

四分速練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 (4E) 累積 : 973.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kung, Simon Li 和其他 9 人說推

·

Frank H. 早上好

2015-11-20 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'03"	00:09'23"
3	04'45"	00:14'08"
3.0	01'10"	00:14'11"

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