JusTing 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:16:02 | 07:34/km

日期: 2023-01-07 04:41 - 平均心率: 171 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 07'00" / 07'43" / 07'38" / 07'33" / 07'18" / 07'28" / 07'21" / 07'33" / 07'41" / 07'20" / 37'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.58 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8042.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'43"	00:14'43"
3	07'38"	00:22'21"
4	07'33"	00:29'54"
5	07'18"	00:37'12"
6	07'28"	00:44'40"
7	07'21"	00:52'01"
8	07'33"	00:59'34"
9	07'41"	01:07'15"
10	07'20"	01:14'35"
10.0	36'25"	01:16'02"

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