柯明昌 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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6.1 km | 00:27:57 | 04:34/km

日期: 2015-11-16 18:03 - 地點: 太平~霧峰 - 天氣: 不要空污 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5074 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 04'53" / 04'41" / 04'48" / 04'22" / 04'28" / 04'18" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'34")

1010 / 1010

180 / 113

2

04'38"

(09'34")

04'38" (+00'19")

999 / 2009

183 / 117

3

04'48"

(14'22")

04'48" (+00'29")

997 / 3006

174 / 119

4

04'25"

(18'47")

04'24" (+00'05")

1001 / 4007

184 / 122

5

04'25"

(23'12")

04'26" (+00'07")

995 / 5003

183 / 122

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台中

柯明昌

Sean 修, Co 和其他 6 人說推

·

台中

柯明昌

Co妹推薦的美食~讚

Sean 修, Co 和其他 5 人說推

·

Co 好吃，對吧？^^

2015-11-17 20:48 ·

1 個人推

柯明昌 Co 妹晚上好~~真的好好吃喔~~一想現在又餓了啦~~感謝妳的分享喔~~

2015-11-17 20:58 ·

接老婆下班^_^自己用跑的回家(^_-)
（阿拖慢慢的習慣中）

11月累積里程 : 201.74 km

阿拖第二代阿拖累積 : 689.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

芳萍, 兩光路人甲和其他 53 人說推

·

觀看另 15 則留言

兩光路人甲我餓了！！！！

2015-11-17 18:04 ·

3 個人推

雪人下班時間跑，空污不是更嚴重？

2015-11-17 21:12 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'48"	00:14'22"
4	04'22"	00:18'44"
5	04'28"	00:23'12"
6	04'18"	00:27'30"
6.1	04'10"	00:27'57"

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