柱子 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:20:11 | 06:38/km

日期: 2023-01-04 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'56" / 06'34" / 06'25" / 06'09" / 06'15" / 06'05" / 06'02" / 05'55" / 05'55" / 05'54" / 07'54" / 09'14" / 12'37" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	06'25"	00:19'55"
4	06'09"	00:26'04"
5	06'15"	00:32'19"
6	06'05"	00:38'24"
7	06'02"	00:44'26"
8	05'55"	00:50'21"
9	05'55"	00:56'16"
10	05'54"	01:02'10"
11	07'54"	01:10'04"
12	09'14"	01:19'18"
12.1	13'31"	01:20'11"

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