欒奇叡 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

欒奇叡花蓮
ID 175672

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6.7 km | 00:30:24 | 04:30/km

日期: 2023-01-04 15:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 04'53" / 04'31" / 04'22" / 04'35" / 04'30" / 04'18" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'31"	00:09'24"
3	04'22"	00:13'46"
4	04'35"	00:18'21"
5	04'30"	00:22'51"
6	04'18"	00:27'09"
6.7	04'21"	00:30'24"

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