許正輝 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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6.0 km | 00:29:36 | 04:57/km

日期: 2013-06-30 17:35 - 地點: 新北市鶯歌區永吉國民小學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'26" / 05'09" / 04'50" / 04'40" / 04'39" / 05'01" /

雖然早上跑了個半馬賽，但腿部肌肉完全沒有感覺（這代表我真的狀況不好，沒盡到力量去比賽），所以下午還是赤腳跑步出門。今天還是去永吉國小跑了近半小時才回家。

6月累積里程 : 214.69 km

M1 上傳 | 11 years ago

Albert Lee, Mora 和其他 30 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	04'50"	00:15'25"
4	04'40"	00:20'05"
5	04'39"	00:24'44"
6.0	05'01"	00:29'36"

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