蘇瓜瓜 2023/01/01 訓練日誌

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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蘇瓜瓜

全馬 | 07:19:55 | 10:25/km | 第9馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	07:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:27'56"

10 km

(01:27'56")

00:52'10" (+16'24")

15 km

(02:09'14")

00:41'18" (+05'32")

01:36'20" (+08'24")

20 km

(03:04'16")

00:55'02" (+19'16")

25 km

(03:46'49")

00:42'33" (+06'47")

01:36'55" (+08'59")

30 km

(04:41'11")

00:54'22" (+18'36")

35 km

(05:38'56")

00:57'45" (+21'59")

02:07'11" (+39'15")

40 km

(06:48'22")

01:09'26" (+33'40")

Finish

(07:19:55)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2081 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

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賽後評分: 硬硬的😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.55 km

HOKA Clifton 6 累積 : 679.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

周志群, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

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張元寶晚安，新年快樂🎉🎉恭禧玩賽😁😁

2023-01-01 19:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	06'54"	00:18'48"
4	07'54"	00:26'42"
5	09'04"	00:35'46"
6	10'46"	00:46'32"
7	12'56"	00:59'28"
8	09'58"	01:09'26"
9	08'12"	01:17'38"
10	10'18"	01:27'56"
11	06'05"	01:34'01"
12	08'31"	01:42'32"
13	07'17"	01:49'49"
14	06'35"	01:56'24"
15	12'50"	02:09'14"
16	08'02"	02:17'16"
17	09'01"	02:26'17"
18	13'05"	02:39'22"
19	14'16"	02:53'38"
20	10'38"	03:04'16"
21	08'43"	03:12'59"
22	07'52"	03:20'51"
23	08'02"	03:28'53"
24	06'49"	03:35'42"
25	11'07"	03:46'49"
26	07'41"	03:54'30"
27	11'03"	04:05'33"
28	13'05"	04:18'38"
29	09'42"	04:28'20"
30	12'51"	04:41'11"
31	13'42"	04:54'53"
32	09'29"	05:04'22"
33	10'52"	05:15'14"
34	12'35"	05:27'49"
35	11'07"	05:38'56"
36	13'21"	05:52'17"
37	13'57"	06:06'14"
38	12'58"	06:19'12"
39	14'44"	06:33'56"
40	14'26"	06:48'22"
41	13'16"	07:01'38"
42	13'49"	07:15'27"
42.0	134'56"	07:19'55"