Su yei怡之 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
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7.8 km | 01:11:32 | 09:08/km

日期: 2023-01-01 10:31 - 總爬升: 137 m - 地點: 後山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 09'13" / 10'10" / 08'27" / 08'35" / 09'02" / 08'50" / 10'42" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

10'10"

(19'23")

10'10" (+01'44")

1000 / 2000

3

08'26"

(27'50")

08'26"

1000 / 3000

4

08'35"

(36'25")

08'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

09'01"

(45'27")

09'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

Su yei怡之

·

Su yei怡之

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Su yei怡之

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Su yei怡之

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Su yei怡之

·

2023新年，新氣象
不能再頹廢了，3k~5k都好
2023動起來！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.36 km

美津濃-黑 J1GD200343 累積 : 1798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

晴天, 謝進棋和其他 2 人說推

·

愛跑客讚喔！動起來了

2023-01-01 18:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	10'10"	00:19'23"
3	08'27"	00:27'50"
4	08'35"	00:36'25"
5	09'02"	00:45'27"
6	08'50"	00:54'17"
7	10'42"	01:04'59"
7.8	07'51"	01:11'32"

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朋友動態

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