張世明 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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11.3 km | 01:18:18 | 06:56/km

日期: 2022-12-30 04:58 - 平均心率: 123 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 08'45" / 06'18" / 06'52" / 07'12" / 07'14" / 07'05" / 06'52" / 06'24" / 06'21" / 06'13" / 07'23" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'18"	00:15'03"
3	06'52"	00:21'55"
4	07'12"	00:29'07"
5	07'14"	00:36'21"
6	07'05"	00:43'26"
7	06'52"	00:50'18"
8	06'24"	00:56'42"
9	06'21"	01:03'03"
10	06'13"	01:09'16"
11	07'23"	01:16'39"
11.3	05'56"	01:18'18"

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