山不耐熱 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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12.3 km | 01:39:09 | 08:02/km

日期: 2022-12-31 06:33 - 總爬升: 258 m - 地點: 宴山林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 08'24" / 09'14" / 07'43" / 07'53" / 06'44" / 09'09" / 28'39" / 08'36" / 15'17" / 10'06" / 11'24" / 06'24" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'01")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'26")

08'02" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'42"

(24'09")

07'42" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'02")

07'53" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'44"

(38'46")

06'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週末喝咖啡路線
D12復健治療慢慢跑
據說是last free coffee
加碼至中正露營區，順登廍子坑山
感覺不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.92 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1077.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許殷綜, HuiChe Tai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	09'14"	00:17'38"
3	07'43"	00:25'21"
4	07'53"	00:33'14"
5	06'44"	00:39'58"
6	09'09"	00:49'07"
7	28'39"	01:17'46"
8	08'36"	01:26'22"
9	15'17"	01:41'39"
10	10'06"	01:51'45"
11	11'24"	02:03'09"
12	06'24"	02:09'33"
12.3	13'30"	02:14'08"

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朋友動態

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