柱子 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.3 km | 01:23:33 | 06:47/km

日期: 2022-12-29 17:54 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'36" / 06'17" / 06'36" / 06'24" / 07'21" / 06'50" / 06'42" / 06'00" / 05'50" / 05'41" / 06'23" / 08'06" / 15'25" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'17"	00:12'53"
3	06'36"	00:19'29"
4	06'24"	00:25'53"
5	07'21"	00:33'14"
6	06'50"	00:40'04"
7	06'42"	00:46'46"
8	06'00"	00:52'46"
9	05'50"	00:58'36"
10	05'41"	01:04'17"
11	06'23"	01:10'40"
12	08'06"	01:18'46"
12.3	15'11"	01:23'33"

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